ブログネタ：息抜きの方法
参加中一日の体の具合を確かめるため
息抜きの一環として、寝床で毎晩ストレッチ
据わった状態で上半身を足先に向けて伸ばす
足裏を付けた状態で地面すれすれで前方に伸ばす
足や腕をグルグル回して関節をほぐす
足裏を揉んで揉んで、疲れを取ります
うつ伏せで上体反らし、最後に首を伸ばして終わり
これで自分的には体のメンテをしているつもり
どこが痛いか、疲れているかも分かります
あとは、体が柔らかいと腰痛にも効くんで
深呼吸をしながら全身をゆっくり解放する
寝る前にやるのは熟睡に繋がるんです