出来ることでOK☆

ブログネタ：快眠の秘訣は？ 参加中

１、とにかく何かしら毎日運動して、ヘトヘトになれば爆睡

２、熱すぎないお湯にゆっくり浸かって（１５分以上）、温かい体のまま眠りに就く

３、寝る直前に軽くストレッチをして、ほぐれた体にする

これを欠かさずやっているからか、毎日短時間でも熟睡状態

寝不足は殆ど無いし、健康体を守る秘訣になっております

全部が難しくても、２番だけでもかなり効果はありますね