今朝の体重は79.4kg。
血圧は120 / 70。心拍数は54だったKoheiです。
最近、また早起きしてお勉強の時間を1時間とるようにしました。
6時に起きて、6時半~の1時間。
来年から妻様が育休明けで仕事に復帰したら、間違いなくこの時間には起きなくてはいけません。
『時間がない』
は、本当に都合が良い言葉だなと、つくづく思います。
・スマホを見てる時間
・『やらなきゃなぁ』とか言いながらウダウダしてる時間
・お酒を飲んでる時間(これはこれでめっちゃ大事)
等々、もっと自分のために『投資』できる時間はあります。
そういった隙間時間に、ちょっと本を読んだり、ちょっとした調べものをしたりすることができます。
ただ、参考書を開いたり、ガッツリ集中したい時は、まとまった時間が必要です。
となると、やはり『朝』なります。
早起きをしても、寝不足で頭がまわらなければ全く意味がありません。
また、カフェインでドーピングをしたところで、なかなか頭には入ってきません。
そんなわけで、早起きのためには『睡眠』が大切になります。
『良い睡眠』を得るためには…
- 朝食をしっかり噛んでいただく
- 朝、日光を浴びる
- タンパク質をしっかり摂る
- 昼間、仕事以外でトレーニングの時間を確保する
- 夕方以降、カフェインは摂らない
- お酒を飲みすぎない
など、ザッと挙げてもこんな感じです。
つまり、行き着くところは、『生活リズムを整える』ということになります。
分子栄養学のお勉強。
日々、コツコツと頑張っていきましょう。