生活パターンを変えることに挑戦中のKOHEIです。
自分に対して、色々とやらなくていい理由をつけていることに気づき…
まさに『やる』と『決める』ことだなぁと実感。
『やりたい』じゃ変わらないんだなぁ。。
さて、最近の我が家の食卓の一例。
ごはん、秋刀魚、豆腐、柿。
プラス納豆もいただきました。
秋刀魚と柿は今が旬ですね！
特に秋刀魚のような青魚に含まれる脂質は、体にとって有益な脂質です。
血液をサラサラにしたり、コレステロール値を下げたり、または満腹感を得られたりと良いことづくめです。
もちろん、重要なタンパク源にもなります。
また、柿はみかんよりも豊富にビタミンCを含みます。
これから風邪をひきやすくなる季節、やはり体の免疫力向上にはビタミンCが欠かせません。
二日酔いにも効きますしね(笑)
そして、ごはんやフルーツは糖質が多いから避けるべきだ！という論調もありますが、個人的には食べた方が良いと思っています。
量には気をつけるべきですが、体格や筋肉量など、個人差がありますからね。
さて、今日も良い１日にしよう！
最近の、我が家の王子。
子供からもらうパワーは、はかりしれません！
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パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ
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池田幸平（Ikeda Kohei）
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