『タバタ式トレーニング』で脂肪燃焼

こんばんは！
那覇を拠点に活動しているパーソナルトレーナーの金城 誠也です。

今回紹介する『タバタ式トレーニング』ってご存じですか⁇

『タバタ・プロトコル』と呼ばれていて、高強度のインターバルトレーニングです‼︎


やり方はとても簡単で「20秒動いて10秒休む（これで1セット）」という流れを8セット（4分）行うだけ。

え？20秒動くだけ？って思ったでしょ？
やってみると「早く終わってくれ〜」って言いたくるくらいキツイですよ😅

しかし、これだけで本当に脂肪が燃えるの？って思いますよね‼︎
エアロビクスやジョギングのほうが実際消費カロリーは高いそうです。

ですが、運動から24～36時間が経過した時の消費カロリーは、タバタ式トレーニングの方が上回っていることがわかりました。
やると感じると思いますが体がずっとポカポカしてる感覚があります😳

さてさてトレーニング内容はどう組み合わせてやるの⁇って思いますよね😁

内容は基本大きい筋群を使っていきたい❗️
例）
●スクワット
●ジャンピングスクワット
●腕立て伏せ
●その場でもも上げ（素早く）

この4つの種目を2周していけば4分で終わります
初めはキツイので１周から始めてみよう☝️

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外間パーソナルトレーニングジム