パーソナルトレーナーの青木玄太です。
日々の習慣や動作の小さな積み重ねが、その人の姿勢を作り上げています。
生まれつき姿勢が悪い人はいません。姿勢を良くしたいのなら、日々の習慣から見直していく必要があるのです。すぐに取入れられる、でも大切なちょこっと習慣を紹介していきます。今回は、目線。
目線はとても大事です。目線は、体の向きを決め、重心を移動させ、バランスと軸を定めるからです。ジャイロキネシスのレッスンでも、目線とともに体を動かしていきます。たとえば、背骨をねじるときは斜め上後方を見るなど、目線と体の動きは連動しているからです。
では、私たちの生活での目線はどうなっているでしょうか。パソコン作業、スマホを見る、本を読む、会議で資料をみるときなど、下を向く姿勢がほとんどになっていますね。
実際に確かめてみてください。
目線を下げると、首は前に傾き、体は丸まり猫背になります。目線を上げると、首は伸び、重心はあがり、背骨は上に伸びます。そう、目線を上げるだけで、体が引きあがり姿勢が良くなるのです。
習慣にするコツ
生活の中で、目線を上げる工夫をしてみましょう。
【1】デスクワーク中、時々目線をあげて、斜め上をみる、窓の外を見てみるようにする。
【2】パソコンの画面の位置が高くなるよう、台などで高さを調整する。
【3】スマホを見るとき、スマホをなるだけ高い位置に持ち上げる（あごの高さくらいまで）。
【4】歩くとき、地面やスマホをみるのでではなく、前方または少し斜め上をみる。（ただし、周りの人や物にはご注意）歩きスマホは、できる限りやめましょう。
是非、お試し下さい！
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