東京/銀座
ゴールドジムでダイエットならお任せください
靴が合わない事が原因で
足の指の爪が変色したり形が潰れたりしていませんか？
実は私もそのうちの一人でした
高校時代は陸上部に所属していて
毎日のように長距離を走っていて
左の人差し指の爪はほとんど生えていませんでした
現役を引退後
競技から離れると元には戻りましたが
社会人になってからも走り始め
週に2〜3回練習すると左の人差し指の爪は内出血…
元々両足とも人差し指が長いギリシャ型なんですが
※一般社団法人 足と靴と健康協議会のHPより参照
とあるスポーツシューズの専門店に行くと
靴が小さいと言われ
1サイズ大きくすると
大きいと言われ
その繰り返しで
走るのを辞めない限り
この爪の変色は治らないものだと諦めていました
それがここ最近は
週に2〜3回走っているのですが
爪の状態がいいのです
（※実際は、先の方は以前の変形したままですが、これが伸びると完治する予定です）
ちなみに靴は変えてないです
足の指の長さも変わってないです
変えたことは
“足の指や裏のトレーニングを始めたこと”
以前からも
足の指でグーチョキパーは出来ましたし
物を掴むことも出来ました
それで十分だと思っていたのですが
今行っているのは
その先のトレーニングです
お腹や骨盤周りのインナーマッスルのトレーニングを行うように
足のインナーマッスルのトレーニングも行い
また
足の裏や側面の一つ一つの筋肉を意識しながら動かすようにしています
地面を蹴る時に
今までは足の指先への負担が大きすぎました
それが最近は指の付け根や指全体で蹴れるようになったので
負担も分散され
爪への影響も最小限に抑えることが出来ています
足の指や裏なんて
普段トレーニングを行うことような筋肉ではないですから
最初はすごく鈍く
すぐつってしまいますが
(足裏トレーニングをされているお客様は皆さんつってます笑)
いざ筋肉にスイッチが入ると
短期間で効果を感じられ
また足は身体の土台になる部分ですから
膝や股関節の調子もいいです
私の場合
足の不調の原因が
靴ではなく
また長距離を走ることでもなく
“足”そのものにあったということです
改めて身体の奥深さを知るきっかけになったので
仕事のレベルも
自分の身体のコンディショニングも
さらに向上させていきたいです！
パーソナルトレーニング情報