東京/銀座
ゴールドジムでダイエットならお任せください
前回の記事で
身体の痛みや不調の原因がその部分の筋力弱化ではなく
姿勢不良や間違った動きの場合
その動きの改善をしてあげないと根本的な解決とはいきにくくなります
今日は“動き”に対して少し深く考えていきます
前の記事でもお話ししましたが
膝が内側に入る1つの原因として
股関節の外旋筋である臀筋群(お尻の筋肉)の弱化が挙げられます
お尻の筋肉を強化するにはトレーニングですよね
お尻といえば
ジムのマシンでのヒップエクステンションやヒップアブダクション
もしくはスクワットやデッドリフトといったトレーニングが代表的ですが
それだけで終わりにせずに+αが欲しいところです
おそらく上記のようなトレーニングだけでも十分だと思いますが
“根本から解決”する為にはこういったトレーニングをやった上で動きにフォーカスするといいでしょう
使える筋肉
使えない筋肉という話もしましたが
スクワットを連続して100回できる
もしくは体重の倍の重さのバーベルを担いでできると
足が速くなるかと言われれば
NOですよね
それは筋力はついても走る練習をしていないから
動きや姿勢の改善も同じで
筋力をつけるだけでなく
正しい動きや姿勢の練習をしてあげる必要があります
膝が内側に入るのであれば
まっすぐ前を向くように練習するのです
弱くなっている筋肉を鍛える
そして
正しい動きを覚えこませる
この2つが出来ればトレーニングの効果は最大限に引き出せると思います