ダイエット・美姿勢づくりの出張パーソナルトレーニングをしています長谷川寛仁です
今日は、ダイエット＆膝痛に効果的！？な水中ウォーキングについてお話しします！
ウォーキングは膝が痛むので出来ないという場合、プールで歩くという方法があります。
水中では、肩まで浸かった場合
陸上よりも重力が10分の1になる
と言われてますので、その分膝への負担も少なくなります。
また
水の抵抗は空気抵抗に比べて何百倍にもなるので、同じ1km歩くのでもプールの方が何倍も時間がかかりますし、その分カロリーもたくさん消費します！
ただ
ゆくゆくは陸上でウォーキングが出来る様になりたい！
という場合、プールで歩くだけでは不十分と言えます。
なぜかと言うと
水中の重力は陸上の10分の1ということは
同時に陸上の重力は水中の10倍です。
プールで毎日たくさん歩いたとしても、それだけでは陸上で耐えられる脚力は作り出せないのです。
体重が重くて…
膝が痛くて…
ダイエットしたい！
まずは膝への負担が少ないプールでウォーキングを始めよう！
だんだん慣れてきたし、体重も少し減ったし、陸上でのウォーキングに切り替えよう！
…の前に！！
水中ウォーキングをするのと同時進行で
陸上で歩くための脚力を鍛えておけば
よりスムーズにプールから陸上へ移行することも出来ますし、
「やっぱり膝が痛むしプールに戻ろ～」
なんてことも少なくなると思います(^_^)
■出張パーソナルトレーニング＆ストレッチ
【東京23区、松戸市、埼玉県東部】
長谷川がお客様のご自宅にお伺いし、目的の身体に近づけるようサポートします！