昨日のウェイトトレーニング&ロードワーク

昨日はウェイトトレーニングと軽いロードワーク！！
ロードワークでは久しぶりに100mダッシュをやりました。

ウェイトメニュー
デッドリフト
チンニング
バックエクステンション
ハンマーカール
コンセントレーションカール

ロードワーク
100mダッシュを2本

ロードワークでは、ストップウォッチを持って走り、おおよそのタイムを計ってみましたが、ウェイトの直後ということもあり、滅茶苦茶遅かったですね。。走ることは、多くのスポーツの基本であり、身体能力の基礎なので、これからは短距離をもっと速く走れるようにメニューをアレンジし、しっかりトレーニングします。
また、ウェイト日には、ウェイトのみで終わらせずに、ロードワーク、水泳、ボディコントロールの練習等、何かしらのプラスアルファをやれるように努めます。
今日は胸メインのウェイト日なので、プラスで倒立の練習を沢山やります！