おはようございますー！
だら嫁ぺろんです！😆✨
さてさて、初めてのちゃんとしたダイエット記録ですよー！笑
実際の体重の変化が皆様の気になる所だと思うので、先ずはここ一週間の体重の変化を！
5/28時点での体重がこちら
そして今朝の体重がこちらです！
※洗面所が暗く、見辛いので加工しました！
69.7kg→67.8kg
なので、－1.9kg！(わーい！)
測ったタイミングはどちらも朝起きてすぐのタイミングです！
7日間で運動をしたのは三日だけです！
食事もいつも通り、一回ラーメン食べました。
しかも、↓こーゆーヤツです。笑
お米とか麺とかパスタとか、炭水化物大好きなんですよねー😫
いつもよりラーメンに行く頻度は減らしてますが、まだそこまで調整してません。
ただ今週はラーメンを食べに行く前のみ、前に買ったまま放置していたフェイズ2というサプリを飲みました！
白インゲン豆エキスのサプリで、いわゆる"炭水化物ブロッカー"と呼ばれるタイプのものです。
炭水化物の吸収を抑える効果のあるサプリで、私の使っているNOW社のこちらの商品は食前の15-30分前に１錠という飲み方を推奨しているようです。今回はラーメンがラーメンなので(笑)ラーメン屋さんに向かう前に２錠飲んで出掛けました！
体感としては特に変わったところ(副作用)はありませんでしたが、次の日も体重増加はありませんでしたので、効いてるのかな？
これを飲めばどれだけ炭水化物を食べても大丈夫！という訳ではありませんし、常用は避けたい(金銭的に)ので、今日は炭水化物を沢山食べるぞー！なんて日には食事の前に服用していこうと思ってます♪😍
さて、三日間行ったトレーニング(運動)の内容は…
筋トレを30～45分ほど
(4-5種類を各30回ずつ)
エアロバイク60分
(220－年齢×0.6の心拍キープ)
の二時間弱程のメニューです。
筋トレも回数控えめなので、筋肉痛にすらなりませんし、バイクもじわーと汗が出ますが全然しんどくありません。心拍計を気にしながら走ってると、いつの間にか終わります。笑
今回はリバウンドを避けるために、緩やかに時間をかけての減量を目指しているので、週3-4日サボらずに行うことが出来るメニューを意識しています。
ただ、運動量は無理のない程度にしても効果は最大限に出せるように、トレーニングの30分前にブラックコーヒーとカルニチンを飲んでいます！現在飲んでいるのはドラッグストア等でも簡単に手に入るDHCのものです♪
飲んで暫くすると身体がじわーと温かくなります。トレーニング中も汗をかきやすい気がしました。
今回のダイエットはこういった運動時の脂肪燃焼や食事の吸収を抑えてくれるサポートアイテムを実際に使っていきたいと思います♪
色々調べてみたのでそちらも効果や使い方、実際の使用感等も報告していけたらと思ってます！
ではでは、またー♪