2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:50
朝の体重 45.6
トイレ後の体重 45
前日から +600
昨日の夕飯はデリバリーのお寿司10貫
酢飯の増量はすごい
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
オレンジ🍊、チチヤスヨーグルト
おやつ 9時半
お土産のほうじ茶ロールケーキ
コーヒー
ナッツ入りチョコレート二かけ
昼 12時半
キーマカレー150
ご飯160
レタス、キャベツ、大根、甘夏
コーヒー
午後はzoom♪
今月は「脇ポニョスッキリ」エクササイズ
激しい動きじゃないのにやっているうちに暑くなる
トイレに行く時にやっていこう
最近ブログサボり病発生の為、そんな気分になるのには何かしら良くない訳があるのでは？と思い質問…
ブログサボりは別にいいけど、二、三年後に大きな変化があるから
その時にまた振り返れるようにはした方が良いとのこと
このままズルズルいきそうな予感がしていたので、改めて気持ち引き締める事ができました
ありがとうございます
夜 18時半
豚肉70
カボチャ50、キムチ
たまごと豆腐の味噌汁
おやつ 食後すぐ
buikのピーカンスコーン
デカフェ
久しぶりにbuikの焼き菓子♡
最初から最後まで飽きることなく、食べてる間中美味しい美味しいと感動しながら食べている
人を幸せにする焼き菓子！
美味しかった
寝る前にはちみつレモン白湯
水分 3.01Ｌ
歩数 9102歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない