2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 45
トイレ後の体重 44.5
前日から +100
昨日は寝る前からお腹が空いて空いてつらかった
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
キウイ🥝、はちみつヨーグルト
コーヒー 10時
お腹空いた…
羊羹を手に取りしばらく葛藤して、戻した
今日は夜外食なのでガマンガマン
昼 12時
豚肉125
ご飯150、肉味噌と昆布佃煮
キャベツ、大根
大根、豆腐の味噌汁
オレンジ🍊
夜はぷく
は一人でお留守番になるから、たっぷり散歩
夜 19時
ノンアルドリンク 3杯
娘の就活が無事終わり、内定のお祝い
息子も仕事帰りに合流
妹への内定のお祝いにCHANELのミラーをプレゼントしていた
これはもらったら嬉しいね
兄、やるやん
今日は泊まって、明日はそのまま家でリモートワークするらしい
食べたいご飯を作ってあげよう
遅くなったのでエクササイズはお休み
水分
歩数 15627歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない