2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 計り忘れ
トイレ後の体重 43.8
前日から −400
朝 6時半
ご飯100、鮭、キムチ
みかん🍊
朝② 9時半
チーズ、ハム、きゅうりサンド
コーヒー
お腹が空いて空いて
シンプルなプリン
昼 11時半
豚肉100
ご飯150、たくあん
椎茸と豆腐の味噌汁
キウイ🥝
家でリモートワークをしていた息子は、定時になるとすぐ準備して野球観戦しに出て行った
夜 18時
豚肩ローストポーク60（加熱後）
パン🍞
豆腐、シイタケの味噌汁
みかん🍊
水分 3..01L
歩数 12316歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない