肋骨を締めて 背中がすっきりしてきました♪

肋骨をしめる　ピラティスの呼吸

肋骨にタオルまき

両端を持って　肋骨の間を狭めるように　はーっと息を吐く。

肋骨が自然に広がり　また吐いてのくりかえし

気持ちも落ち着く感じ♪

その後　ゆっくりと　腰骨とお尻　腹筋を感じながら背筋を

ほんとうにゆっくりな動作で　気持ちもほぐれるようなエクササイズ。

そのせいか　背中がすっきりし

体重も落ちてました。

すごい！

肋骨の調整をして　こんな肩甲骨になりたーい！