骨盤回りを気持ちよく整えます♪

ブログへお越し頂きありがとうございます

昨晩は和みのヨーガ　岩国教室

今年初のレッスンでした

年末最後のレッスンから

久々にお目にかかる皆さまのお顔

お元気そうなご様子に安心しましたが

年末はお仕事が忙しく

お休みされていた皆さま

腰の手術をされて

ようやく復帰された生徒さまも

いらっしゃったため

いつものソロワークと共に

今回はゆったり

お身体を整えていただけるワークを

ご一緒に行っていきました

今回のメインは

こちらの本に掲載されている

骨盤を引き締めるワークと

しなやかな体幹をつくるエクササイズ　

マタニティ 和みのヨーガ ママも赤ちゃんもリラックスして妊娠しやすく、安産に [ ガンダーリ松本 ] 1,404円 楽天

一見、マタニティ？と

思われるかも知れませんが

いえいえ妊婦さん専用ではありません

もちろん

今から妊娠を望まれていらっしゃる方

すでに妊娠されているプレママ

そして産後ママのケアも

しっかり紹介されていますが

基本の和みのワーク以外にも

骨盤回りを整える手当やエクササイズも

盛りだくさん

腰痛予防にDVDを見ながら

日頃のケアがしっかりできる内容で

その中でも

私のオススメのワークがコチラです

仰向けになって足先を揃え

両手の平を背骨の一番下にある

仙骨のあたりに入れ

指を重ねられる方は重ねておきます

口からゆっくり息を吐きながら

両足を５センチくらい上げ

そのまま10秒キープ

足を下ろす時は全身の力を抜いて

ストーンと下ろします

骨盤を正常な位置に戻す最適なワーク

腰回りの筋肉を鍛えるので

腰痛予防にもなります

実はこのワーク

私が他にも行っている

美骨体操のレッスンにも

共通している所がありまして・・・

過去にヘルニアで腰痛持ちだった私は

仙骨が後ろに飛び出す癖があり

それを整えるために

日々行ったワークです

そのおかげもあって

今はヘルニアからも坐骨神経痛からも

すっかり解放され

こうして皆さまにお伝えできるまでに

決して難しくない

それどころか行えば行うほど

どんどん身体が楽になる和みのヨーガ

新年のスタートにご一緒しませんか

和みのヨーガ＆美骨体操　- Side by Side -

レッスン内容・最新スケジュールはホームページにて更新しています
ぜひご覧くださいませ

◆ホームページ トップ

◆和みのヨーガ とは
◆美骨体操 とは
◆リラクゼーションヨガ とは

◆レッスン最新情報（広島）
◆レッスン最新情報（岩国）

お問い合わせはお気軽にどうぞ

◆お問い合わせフォーム
◆TEL　090-7540-6662