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昨夜の岩国教室でのレッスン
暑がり極まりない私でも
さすがに寒さを感じずにはいられませんでしたが
レッスンを始めてものの５分
ポカポカと身体の温もりを感じ始め
10分後にはいつも通りの汗
その理由は「ザ・肩甲骨」
レッスンでは毎回
ウォーミングアップに上半身
特に肩の関節回りと肩甲骨回りをじっくりと
動かしていきます
肩甲骨周辺の筋肉を動かす事で
年齢を重ねるごとに減少していく
「褐色脂肪細胞」を刺激し代謝を
血流の改善を促すことで
肩コリや首コリの解消にも役立ちます
寒さを感じると
日常の姿勢もついつい猫背がちに
開き気味の肩甲骨を上下左右に
しっかり動かして身体を温めてくださいね
寒さ対策にもう一つ
足先の冷えに悩まれていらっしゃる方も
多いですよね？
以前ブログでご紹介した五本指ソックス
足裏に施されている二つのシリコンが
関節や筋肉の繋がりを整え
全身調整に働きかけて
姿勢の矯正や浮腫みの防止などに
効果が期待できるものですが
夏に購入してからずっと愛用しております
特にヨガを行う時はグリップの加減が絶妙で
このおかげか今年は足先の冷えを感じません
そんな話を先日ヨガ友にしていると
逆にヨガ友から勧められたものがこちら
五本指ソックスの効果はそのままで
でも・・・
お仕事上どうしても五本指ソックスのみが
難しいと言われる皆さまには
こちらもありです
冬の寒さ対策にハーフタイプのソックスを履いて
その上からタイツやもう１足靴下を履く
いわゆる重ね履きですが
ポイントは五本指のタイプを下に履くこと
足先の冷えには
指と指の間を刺激してリンパを促し
指間の汗を吸収して足先を冷やさないことが
ポイント
私も早速試していますがすこぶる快適です
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