明日はダイエットセミナーがあるため（岐阜で）
ちょっとカロリーについて再確認してみた。
私はお酒も大好きだけど
ケーキも大好き♡
スタバのチョコレートケーキのカロリーは316kcl
ビールは缶ビール1本スーパードライで147kcl
1日に30～40代女性の基礎代謝は1170kcl。
（だからそれ以上摂ると何もしなければ太る）
ということはケーキ316kcl食べてビールを2本147kcl×２＝294kcl飲むと
それだけで610kcl
あと560kclしかない！
でもケーキとビールだけでは一日終わらないので
ランチにカレーを食べ603kcl野菜サラダを食べ82kclしたら
もう完全に基礎代謝分はオーバーしちゃう。
しかもそれだけじゃないもんね。
1日に食事は。
ひょえ～～～～
こうして書き出してみると
1日に自分がどれだけカロリーを摂取しているかが
よくわかる～～～
そして怖くなる・・・
というように
ダイエットしたい方に
何を食べたかの書き出しまたは写メして
カロリーも書き出すのはおすすめだと思うよ～
きっと
恐ろしくなります＠＠＠
自分が無意識にどんなに食べてるかわかるから。
ダイエットしたい方に食事は多いですか？
と聞くと
たいていの方が
「あんまり食べません。」
「水や空気でも太るみたい」
とおっしゃいます。
いやね
確かに意識で太ったり痩せたりもないわけじゃないけど
水や空気じゃなくって
きっと食べてるのよ。
書き出してみると。
食べるということを意識しないで食べちゃってる。。。
だから朝から夜まで1週間分書いてみて！
ちゃんと事実を知ろう（●＾o＾●）
そこからしっかりダイエット始まるから！
何人かのお客様のダイエットが気になるので
私もすっかりダイエットモード。
とはいえ秋・・・
おいしいものがたくさん！
我慢じゃなくて
しっかり考えながら
秋の味覚
おいしくいただきたいですね～～～
さ、今日も楽しもう～～～
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