天理大学ラグビー部でベンチプレスの最大挙上重量の停滞期に陥っている選手がいたのでトレーニングメニューの変更を行いました。
M選手 ベンチプレス MAX130kg
今回提供したトレーニング
◆現在のMAXの120%の重量でトレーニング
パートナーと共に３回を行う。
重さに慣れることによってMAXが変わってきます。
MAXが変われば通常のトレーニングの重量も重たくなります。
現在、停滞期に悩んでいる方はどうぞお試し下さい。
イメージが湧かない方はyoutubeに動画をアップしているので参考にして下さい。
https://www.youtube.com/timedtext_video?video_referrer=watch&v=K_tii6BuYt8