今日は朝早く起きてブラジル対クロアチアを観た人は多いんではないでしょうか☻
自分も起きて見ちゃいました!
これから寝不足が続きそうですね!
今日は
おやつにこれを食べました
ナッツはカラダに良いんですよー
どんな効果があるかと言うと
身体にいいとされる不飽和脂肪酸。
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすオメガ3とコレステロール値の低下や、生活習慣病の予防に効果的なオメガ6が含まれています。
またオメガ3とオメガ6の黄金比率は1：2と言われており、特にアーモンドやピスタチオに多く含まれますが、その比率に最も近いのはくるみ。脂肪分のほか、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれるので、適度な量を食べれば美と健康にいい効果が期待できます☻
食べ過ぎなければカラダにとてもいい食べ物なんです‼︎
おやつ代わりに食べたり、食事の物足りなさの時などにもいいですね☻
食べ物も意識してカラダを変えていきましょう!
日々努力☻
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