湿度が上がってきて、汗もかいてくると思いますが水分補給はしっかりできてますか？
今日は、炭酸水の効果について書きますね
炭酸水はメディアでも取り上げられることがありますよね
炭酸水がもたらす効果とは…
炭酸には疲労回復作用や、血管を拡張させる作用、
代謝を上げる作用、便秘を改善する作用などがあり、
ダイエットに効果があると言われています。
しかし飲むだけで痩せるという事ではなく、
炭酸水を飲むことで満腹感を得られ、食欲をコントロールできるようになり
つい食べてしまうという事に気付く事ができるというのがこの炭酸水でダイエットの重要な所です。
炭酸水でダイエットのやり方は、何か食べ物を口にする時、
例えば３食の食事やおやつなどを食べる前に炭酸水を飲むだけです。
食べる５分から１０分前が効果的ですが、
食べながらの方が食欲を抑える事ができるのならそれでも大丈夫です。
ダイエットに使う炭酸水はなるべく、甘味料が使われていない物を使いましょう