今日は、ゴルファーのウエイトトレーニングの必要性についてです！
近年、日本ゴルフ界は若くして成績を残している選手が増えてきてます
しかし他のスポーツに比べてゴルファーのトレーニングはあまりメディアでも情報は出ていません
しかし他のスポーツと同じく、ゴルフもウエイトトレーニングをする事でパフォーマンスが向上する研究がアメリカで発表されました。
この研究では、アメリカの大学トップレベルの選手(男女16人)に11週間ウエイトトレーニングを行わせました。
トレーニングメニューは基本的な、ベンチプレス、スクワットなどの筋力強化なものと体幹強化メニュー、そしてトレーニング後のリカバリーとしてストレッチ
この内容で11週間の実験期間の前後に、クラブヘッドスピード、パットの正確さを測定し比較したところ、クラブヘッドのスピードが2%も向上していた
数値的に低くく感じるかもしれないが、ドライブの飛距離が5m伸びることになります
またパットの正確さは30%向上していた。
実験の被験者の競技レベルが高いことを考えると、この伸びは大きいですよね！
アマチュアやセミプロがウエイトトレーニングを意識してする事で、これから先のパフォーマンス向上は非常に期待できると思います
もちろん正しいフォームや強度、回数、トレーニング頻度などが大切になってくるのでパーソナルトレーナーと一緒に目標を立ててやっていく事をオススメします😀
