今日は、自分も過去に実践した事がある
朝食前の有酸素トレーニングはダイエットに効果があるのか⁉︎
についてお話していきますね。
元々、有酸素トレーニングを朝食前にしたほうが良い、となったのは
空腹状態でトレーニングを行うことにより貯蔵されているエネルギー源の脂肪が使われると考えられていたからなのですが
実際は、先に利用されるのは貯蔵されている脂肪でなく、タンパク質が使われているのです
なので筋肉の素であるが利用されてしまうので非常にもったいない‼︎
2012年に行われた研究によると、有酸素トレーニングを空腹状態で行った場合、タンパク質の分解が2倍になるというのです。
なんとも恐ろしい…
しかも、有酸素トレーニングを空腹状態で行う場合、食事をした後に行う場合に比べて、脂肪燃焼がより効果的に進むわけではないことが様々な研究で示されているという。
これ大問題ですよ‼︎
また、トレーニング強度は消費エネルギーに影響するので、強度の高いトレーニングを長時間、食事を摂らずに行うとエネルギー不足になり、トレーニングの効果が低下につながる場合もあります
これだけでも朝食前のトレーニングはあまり良いことはないですね
結果的に、食べずにトレーニングをしても体脂肪は早く落とせるわけではないということです
食事をバランス良く調整しトレーニングをしていく方が近道ですね‼︎
日々努力！