今日は朝から、近畿大学の卒業式でスピーチをした堀江貴文さんに感銘しています。
世界でグローバル化が凄いスピードで進む中で、日本のスポーツ界は本当に遅れているし、やはり自分の中で危機感をもちました…
様々な情報をしっかりインプットしていかなければならないですね‼️
さぁ今日は普段毎日絶対に摂取する水についてお話します😀
皆さんは毎日何気なく水を飲む人と意識して飲む人がいると思いますが、カラダづくりの為の水分摂取と考えて今日は見てください
水分が体の必要とする量より、わずかにでも不足すると筋力の低下から成長の停滞まで、様々なマイナスな影響が及ぶという研究が多々報告されています。
ちょっと古いのですが、2001年にアメリカで発表された研究だと
トレーニングを積んだ10人の被験者に、1レップだけ挙げられるMAXでベンチプレスを、体水分がしっかり保たれている状態と脱水の状態、水分を補給した状態の3種類に分けて行った結果
脱水の状態では他の2つに比べ1レップのMAX筋力が低下していた。
さらに、体脂肪が少ない被験者ほど脱水による筋力低下が大きかった。
この研究で、脱水により体重の1.5%にあたる水分が失われるだけで、筋力に明らかな低下が起こることが結論されました。
では、どれくらい水分摂取すればいいの？
と思いますよね
大体、1日最低でも2リットルは摂取してもらいたいです‼️
気候的にも汗ばむ季節に変わってきているので体調の為にも、筋力の為にも、ボディメイクの為にも
水分摂取は大切なのです‼️
しっかり今から、明日から水を積極的に飲みましょう😀