今日は春なのか？ってくらい暖かい陽気でしたね☻
こんな日はアクティブに行動したくなりますね!
今日はパーソナルトレーニングでお客様にもやっている加圧トレーニングを自分に巻いてトレーニングしました!
加圧って何？
という人もいますよね!
なので軽く説明しますね☻
加圧とは…
上半身、下半身に加圧専用ベルトを巻き
血流を制限した状態で行うトレーニングです☻
特徴は
軽い負荷で短時間で効果を発揮します
1回のトレーニングで大体20～30分です!
ホント短時間ですよね☻
効果は
脂肪燃焼促進
筋力アップ
アンチエイジング
血行促進
回復力向上
などです
短時間で集中したい方には最高なんじゃないでしょうか☻⁈
加圧トレーニング後なので手がガクブルしながら更新しました…笑
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