今日も富山は天気も良く、暖かく最高な1日でした‼️
毎日こんな日が続けばな…
今日は久々に自分の近況でも書きます😁
ここ最近食事管理を今まで以上に制限を始めました
これはここ3年くらいやってることなんですけど
どんな感じにしているかと言うと
朝は プロテインとフルーツ
昼は 納豆2パックと卵(全卵1)と白米
夜は 鳥のササミとサツマイモとゆで卵(白身)
間食は オムレツ(全卵1卵白2)と白米
です😀
もちろんトレーニングの日は更にプロテインを飲みます😁
基本、高タンパク、低脂質を意識し
尚且つ、1日タンパク質摂取量を約70～80g取るようにしています‼️
これで3週間くらいで2kg落ちました😀
こっからは体重を下げすぎないようにしながら細かく落としていきます‼️
食事と運動のバランスが1番カラダづくりに最適です‼️
この過去に負けんようにまだまだカラダづくりをしていきます‼️
まぁまぁ色黒いなー
早く日焼けしたい…