今日の朝は晴れていて最高でした☻
仕事もトレーニングにもテンション上がりますね‼︎
さぁ
今日は天気が良かったので仕事前にトレーニングしました!
今日のメニューはパワーと持久力をメインで!
スナッチ
縄跳び(二重跳び)
トゥー バー レイズ
をサーキットトレーニングにしてやりましたー☻
まずスナッチとは
爆発的なパワーを生み出すためのトレーニング!
二重跳びは
持久力、バランス、体幹も鍛えられる侮れないトレーニングなんですよ!
トゥー バー レイズは
鉄棒などのバーに捕まり上体を折り曲げバーにタッチする動作なんです☻
腹筋なんですが腹筋だけでなく握力、肩も強化できるのです
これをサーキットで行うとかなりハードに強化できます‼︎
トレーニングメニューは沢山あるので色々組み合わせマンネリしないようにしながらボディメイクをしていきましょう☻‼︎
