今日は、筋肉づくりの為には食事も大切になってきますが
その食事に問題があると、せっかく筋肉をつける目的でやっていても、脂肪もついてしまったり、または、筋肉が減少してしまう場合があります。
なので、間違いをチェックしていきましょう
1回の食事量が多い
よくやってしまいがちなもので、体をデカくしたいからと、1度で大量に食べても体はエネルギー源としての使用や筋肉合成で活用できるキャパが限られています。
なので、利用できなかった残りは体脂肪として蓄えられてしまいます。
摂りすぎてしまったエネルギーが体脂肪として貯蔵されるのを防ぐ為に、1日の食事を3回以上の小分けにしていきましょう
食事を小分けにして数回に分けて摂取する事で、アミノ酸が体に継続的に送り込まれるので筋肉の合成も促進されます
自分も食事は4～5回に分けて少しずつ食べるようにしてます
食事を見直して筋肉を作っていきましょう