もうすでに桜が散り始めていて少し寂しいですね。
でも新芽が出てきたら夏の匂いがしてくるので楽しみでもあります☻
さぁ
今日も
休憩中に
トレーニング☻
今日は胸と腕を!
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
バーベルカール
ライイングエクステンション
短い時間でしか出来ないので集中してやりました
だいぶ筋肉も肥大してきました☻
トレーニング内容を変えて食事を高タンパク質にしたのが正解でした☻
高タンパクはプロテインに頼らず食事でまかなうように気をつけてます
なので
納豆、卵、鳥肉、おから、などを毎日積極的に体重✖️1.5g以上を摂るようにしています☻
そして足りない時はプロテイン☻
やはり食事がいちばんですね‼︎
食事も
日々努力☻