今日も最高に天気も良くしかも暑いくらいですね‼︎
そろそろ熱中症にも気をつけましょうね☻
さぁ
今日は
いまだにブームになっている
体幹トレーニングについてお話を…
まず
体幹とはどこを指していると思いますか？
記述によって多少異なるのですが
自分は、四肢を抜かした胴体部分を体幹部と位置付けてます。
この体幹部のトレーニング方法なのですが
よく
プランク、サイドプランクなど姿勢をキープするトレーニングのイメージが強いですが
実際はウエイトトレーニングでも自然に体幹部を強化できているんです‼︎
例えば、スクワットやデッドリフトなどは主要部のトレーニングでもありながら腹圧を高め固めるので体幹部のトレーニングにもなっているのです‼︎
自論ですが
体幹トレーニングよりもウエイトトレーニングの方が高重量で体幹部も鍛えられるのでまずはウエイトトレーニングをしたほうがいいかな⁉︎
って思っています
もちろん体幹部のトレーニングも大事です☻
しかし体幹、体幹とメディアなどが煽っていますが
体幹ばかり鍛えるよりもプラスαで連動性のトレーニングをしなければパフォーマンスはあがりません。
ここが勘違いしやすいので気をつけてバランスよくトレーニングしましょう☻‼︎
そして自分は自身のボディメイクが順調にいってます☻
