今日は、どんな練習をするのかという実践編
幼稚園から小学校低学年編
① 片足立ち
→立っている方の膝はピンと伸ばして、
あげている方の足は、股関節・膝関節・
足関節を90度曲げている状態。
これを３０秒くらい安定させられたらOK！！
② 膝伸ばしジャンプ
→その名の通り、膝を伸ばした状態で
できるだけ高く跳ねる！！
腕は振ってもOK
足首も固めてるとなおよし！！
③ ケンケン切り替え
→①の片足立ちの状態をトントントンの
タイミングで足を入れ替える。
入れ替えた足も素早く股関節・膝関節・足関節を90度に！
たくさんできた分だけ早くなりますよ！！