自己流で１００回も２００回も腹筋ができる
なんて私の友人が自慢していましたが今憶えばちゃんとした腹筋運動の
やり方を知っているのかと聞いたくなります。
正しい姿勢で効果的にそして体に負担をけずに腹筋運動をサポートするなら
パーフェクトシットアップが理想形だと思います。
＜腹筋を正しく鍛える為の腹筋運動のやり方＞
一般的に皆さんがやれている方法と言えば足を固定してもしくは誰かに押
さえてもらって体を起き上げるのが一般的ですがこれではあまり鍛えるこ
とが出来ません、力が腕・足・首などに分散されてしまうからです。
大切なのは、
・仰向けに寝てヒザをなるべく９０度に近い感じに曲げる。
・両手は胸の前で腕組みする感じにする。（頭の後ろでもいいですが首を痛める
かもしれないです）
・息を吐きながら３０～４５度以下に起き上がる。
・息を吸いながらゆっくりと戻す。
これが正しいやり方です、無理に起き上がる必要はありませんこれぐらいが
腹筋を鍛えるのにいい角度です。
そして反動は使わずにゆっくりとやることです、これを意識してやると１０回
でも最初のうちは辛いと思いますよ。
でも一人でこれをやるとなると結構大変です、しかしパーフェクトシットアップ
ならこの理想的な体制をキープしつつ効果的に鍛えられます。
腰痛持ちの方でも腰に負担をかけることなく腹筋運動をすることができましたと
口コミでもよく聞いているので安心して取り組んでもらえる器具です。
どうしても心配です
と言う方でもショップジャパンでは３９日間の返品保証がありますので体に
合わない場合は返品も大丈夫です
公式ホームページ
↓
パーフェクトシットアップ
