ももの骨を上手に動かすことができれば、多くの膝痛の緩和と予防につながります。
筋トレなんて必要ありません。
では、どうするとももの骨が動きやすくなるのかと言えば、骨盤や腰椎が重力に逆らって立つための筋力の不十分さを体幹から無くしてあげることです。
そうすれば、体幹を起こしておくために働いてしまっていた股関節の筋肉を、股関節を動かすために利用できるようになります。
股関節が自由に動くようになるとももの骨の使い方に余裕が生まれます。
その余裕が生まれることで今まで体を立てるために使っていた部分を膝の動きの補強に使えるようになります。
これでも筋力が十分でないというのなら、大腿四頭筋の筋トレでもしておけば良いでしょう。
すると痛みが損傷部位だけの狭い範囲の痛みに変わってきます。
そこにある痛みは傷による炎症です。
冷やしてテーピングでもしておけば、緩和されてくることでしょう。
わざわざ新宿区の四谷近辺まで来ていただけるなら、治療院のみではもったいない。
いくらか元気になったその足で、散策でもしてみたらどうでしょう。
BANDARA LANKA(バンダラランカ)
Sri Lankan Cuisine & Ceylon Tea
スリランカ料理とセイロンティーのお店
新宿区という都会にありながら、閑静な住宅街に凛と佇む【バンダラランカ】。スリランカと日本のカルチャーが融合し交差する、スリランカ料理専門店です。期待高まる古城のような風格の店構えも魅力。スリランカは「紅茶」、日本は「お茶」という文化的共通点もあり、親近感も湧きます。エントランスを抜けると、こだわりの木目テーブルや高い天井が迎え入れてくれ、心地良い空間を演出。ペットOKのテラス席にある水槽の中で優雅に泳ぐ錦鯉は、まるで動く絵画。都会のオアシスで癒しを感じられます。ギャラリーも併設されており、美味しい料理とアートを同時に触れられます。感度の高いゲストや地元の方に愛されている、知る人ぞ知る人気店です。(ヒトサラより引用)
東京都新宿区大京町12-9
アートコンプレックスセンター1階
定休日 月曜日
TEL03-6883-9607
HP https://www.bandaralanka.jp/
パーフェクトカイロαから徒歩5分程度の場所にあります
ねこやなぎ七福堂鍼灸院の裏です
ちょっとだけ目覚めた24歳ですが、今考えるとだいぶボンヤリ暮らしていたんでしょうね。
なにも考えていませんでしたから。
その日暮らしと言えばその日暮らしです。
学費を自分で払っても余るくらい貯金をしていました。
それを潰しながら残りの大学の単位を取り初めます。
大学の四年です。
そこから教員免許をとるための教職課程をとり、母校へ教育実習も行ってきました。・・・・・・
