2026年9月10日(木) 13:00～15:00
東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて
「ZEROから始めるソフト筋トレ教室＋α」が開講されました
講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長 田中直美
内容：ゴルフ肘/方形回内筋・腕橈骨筋の症状、機能、解剖(起始停止/支配神経/体表分析/バイオメカニズム/影響と症状)、経絡
※「伸ばさず縮めるマッスルユニットトレーニング(ベースボールマガジン社)」より
「ソフト筋トレ」とは・・・
とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。
寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。
自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。
一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。
見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。
派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？
数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。
参加者の声
●縮める方の意識で可動域が広がった
●楽しく参加できた
●可動域がかなり改善できた
●勉強になった
●両中指を骨折していたことを思い出した
次回の「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、
2026.10/8(木) 13:00～15:00
「下肢+α編(予定)」開講
(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)
参加者募集中!!
参加希望の方は、
パーフェクトカイロα
TEL 03-5269-3899 まで
