2024年11月14日(木) 13:00～15:00
東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて
「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 体幹編」が開講されました
講師/インストレクター：パーフェクトカイロα副院長 田中直美
内容：小胸筋/鎖骨下筋/前鋸筋の機能、解剖(起始停止/作用/支配神経/体表分析/バイオメカニズム/影響と症状)、経絡とソフト筋トレ実技(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)
参加者の声
●前鋸筋については、色々と発見があって勉強になった
●鎖骨下筋・小胸筋と併せて取り組めば、胸郭回りがかなりスッキリさせることができそうだ
●細かい筋肉で、小胸筋以外はあまり気にしない筋肉だが、動かすことで呼吸や首・肩の凝りなどが楽になる可能性を実感できた
「ソフト筋トレ」とは・・・
とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。
寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。
自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。
一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。
見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。
派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？
数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。
今年最後の「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、
2024.12/12(木) 13:00～15:00
「下肢編」開講
(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)
参加者募集中!!
参加希望の方は、
パーフェクトカイロα
TEL 03-5269-3899 まで
