2023年9月14日(木) 13:00～15:00
東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて
「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 下肢編」が開講されました
講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長 田中直美
内容：半腱様筋、恥骨筋、薄筋の解剖と機能とソフト筋トレ(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)
参加者の声
●足の内側と股関節がかなりしっかりした
●膝や股関節が動きやすくなるのを体感できた
「ソフト筋トレ」とは・・・
とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。
寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。
自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。
一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。
見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。
派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？
数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。
次回の「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、「上肢編」
※10/19(木) 13:00～15:00開講 (※都合により第3週開催)
(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)
参加者募集中!!
参加希望の方は、
パーフェクトカイロα
TEL 03-5269-3899 まで
