あなたはホントに太ってる？
ホントにバランスのよい身体？
あなたは
自分の体型を気にする時、
またはダイエットをする時
何を一番気にするでしょうか？
「体重」を気にする人が多いですが
本当に気にするべきなのは、
「体脂肪率」！
実際、健康診断での肥満判定も
体重ではなく
体脂肪率で判断しています。
自分の体脂肪率が何パーセントか
わかりますか？
誤差があると言われている
家庭用体重計の
体脂肪率ですが、
3%ほど前後するものの
しっかり目安になりますよ。
女性
・20％以下……痩せ
・21～27％……標準（－）
・28～34％……標準（＋）
・35～39％……やや肥満
・40％以上……肥満
男性
・10％以下……痩せ
・11～16％……標準（－）
・17～21％……標準（＋）
・22～26％……やや肥満
・27％以上……肥満
いま、非常に多いのが
身長体重でみると
肥満に分類されないけれど
体脂肪率でみると
立派な肥満のパターンです。
私は標準！！
っていう思い込みは危険！
体脂肪は本来、
活動エネルギー源だけでなく
体温を保つ、
皮膚に潤いを与える、
ボディラインを保つ、
ホルモンの働きを保つなど、
健康・美しさに欠かせないもの。
しかし、体脂肪率が高すぎると、
高血圧、高脂血症、糖尿病など
生活習慣病の原因となります。
減らせばいいってもんではなく
低すぎるのも
様々なリスクがあります。
痩せ過ぎているということは
「生命の危機に近い」と
言い換えることもできます。
いわゆる、飢餓状態というものです。
自分ではそう感じていなかったとしても
身体が危ないと感じ
命を守るためにエネルギー配分を
調整します。
その結果、月経が無くなってしまったり
妊娠しにくい体になってしまったり
免疫が低下してしまったりと
健康面で非常に危ない状態に
なってしまいます。
ほどよい体脂肪率を
維持して健康的な身体に
なりましょう😊
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