こんにちは
昨日は春一番が吹いて、四国では桜の開花
が発表になりました。
春ですね
さて、昨日のウォーキングクラスの報告です。
冬の間は雨や雪などでお休みになる事が多かったので、久しぶりにウォーキングに行くことができました
今回は、来週が予定日の方、来月が予定日の方、妊娠６ヶ月の方 の３人の妊婦さん
が参加されました
近くの公園の
陽だまりで、準備運動と自己紹介をしてスタート
お喋りをしながらてくてく。
すでに４０分近く歩いたところですが、春一番にも負けず皆さん颯爽と歩いています
最後は公園の木陰で体操。
使った筋肉や筋をゆっくり伸ばします。
クールダウンの深呼吸
そしてペルフェに戻って水分補給をして終了しました。
歩く事は体に良いとはわかっていても１人だとなかなか ・・・
どのくらいのペースで歩いていいか分からない・・・
という妊婦の皆さま、みんなと一緒だと楽しく歩けますよ
ぜひご参加くださいね
お待ちしています
花粉よけメガネ
が手放せない 助産師 ayu でした