スロートレーニングトレーニング高速トレーニング。

坂道ランのインターバルトレーニングです。高地のだ八ヶ岳で酸素が薄い中のインターバル走は、なかなか、キツイですが・効果はバツグン！もちろん、筋トレも併用します。スロートレと高速トレと併用…もちろん、クイック、バリスティク、初動負荷トレーニングおりまぜて、筋トレします。詳しくは、次回から少しずつ講義しますね。

ダイエットの中為の筋トレ。

ダイエットの為の筋トレ、となると、なかなか難しい…食事の量に関係するので…一概にこれが一番とは言えない。糖質制限か、脂肪制限か、どちらに重点を置き置くかでも変わってくると思います。ダイエットの中為の筋トレには、ランニングや、ウォーキングを併用した方が良いでしょう．。あ、これは、女子のダイエットに限ってですね．。猫はある程度、ぽっちゃりしても素早く動けるから、良いですね。鍛えなくても凄いジャンプ力やし…

コルセントリックとエキセントリック…

筋トレでウェイトを挙げる時をコンセントリック、降ろす時をエキセントリックと言います。

大事なのは降ろす時、エキセントリックですね・ネガテイブとも言います。筋肉痛が来るのがエキセントリックの動作で来ると言われてます。

階段や坂では降る時ですね。階段や坂でも、コンセントリック動作でも、スピードをコントロールして、動作する事が大事です。スポーツや武術的動作とは違った動きになるので、なかなか難しいですね…。

まぁ焦らず、コツコツと牛の様に忍耐強くやっていきましょう。