トレーニング頻度

トレーニング頻度も良く話題に出る…YouTubeでも，書籍でも，インスタやXでも，世の中のトレーニーの会話でもね
富士の山も一歩からやから，個々の頂上目指して…仕事や学業をしながら，家の事もやりながら，なかなか時間が取れない…と良く聞く　週一でも良いのよ，土日や休みにまとめても　それをある程度規則正しくやれば，それに適応する様に身体がなってくる　効果出る様になってくるからね　あかんのは週一くらいやっても意味ないやろ　と言うネガティブな考え方　週一でもやらないよりは数倍良い　だんだんと週一でも効果出てくるからね　週二や週三に比べれば時間かかるけど⏰効果出てくるのに　週一のペースの身体になって来るのに…大丈夫　思い立ったら吉日でやって見て
焦らず，無理せず，ちょっと無理して日々の生活にメリハリをつけて　メンタルも変わってくるからね　共に頑張ろう

トレーニング強度

楽しみながらトレーニング…は素晴らしい事だけど、楽してトレーニングするのとはまた違う意味だと思う，適度にやるのとはまた違うね。山で言うと…寒さが厳しくなるほど山は綺麗になる　厳し大自然の中で見る八ヶ岳や富士山は最高に綺麗のよ　勿論夏も秋も春も綺麗やけど…空気が澄んでるからか余計に冬山って綺麗なのよね　白く雪化粧するからかもやけど…空気の澄み方が違う　それと同じで厳しくトレーニングすると美しい身体になるのよ　芸術的な…仕事があるからアスリート以外の人はそれも大変な事やけど…ちょっと無理すると効果ある　沢山無理すると潰れちゃうからあかんけど　楽しみながらちょっと無理する　メンタルも強くなるね　共に頑張ろう

夕闇の諏訪湖にて

ダイエットや健康の為の有酸素運動として一番取り組みやすいのがウォーキング　
まずは自分のペースで歩き始めて，ゆっくりと長く歩く事，骨盤ウォーキングで腰から歩く　要するになるべく体幹も使いましょう　と言うやり方やウォーキングは姿勢が大事　色々細かく言うても文面だけやと分かりにくいから…要するにモデルさんの様に歩く　モデルウォーク必要以上に腕を振らなくて良いからね　競歩とはまた違うので…呼吸はまずは自分のやりたい方法で
姿勢を正して歩くとウォーキングはとても効果あるので，写真は諏訪湖畔やけど…ちゃんとウォーキングコースのある所は音楽🎵聴きながらでも良いと思う　なるべく楽しく風景を楽しみながら，音楽聞かない人は，鳥の声や風の音，自然の音を聞きながらリラックスして歩く自転車と同じコースになってる所は気をつけて歩こう　都会でも公園などで自然のある所で歩くのはメンタル的に凄く良い　要するにダイエットはメンタルなのよ