9＊20

体重
60.8kg<-0.2>
トータル－14kg

9＊20 ごはん
朝
なし！

昼
半熟卵のシェフサラダ＊277kcal
ミネストローネ＊73kcal
計＊350kcal

夜
オールブラン＊154kcal
生春巻き
羊のケバブ
ローストビーフ

美容のためにしたこと

筋トレ
椅子腹筋＊90回

徒歩10625歩＊＊分