だいえっと＊るーる

食べ物について

基本的にご飯はダメ
でも、稽古＆本番がある日はおにぎり二個までオッケー

1日1000カロリー以内。

お肉は鳥肉。

間食は昆布かあたりめか低カロリーの甘いの。

30回噛む。

18時以降食べない。

飲み物はお茶かコーヒー。


運動について

毎日踏台乗降を30分はする。

積極的に階段で。

筋トレは出来れば毎日。でも踏台乗降優先。





完全に炭水化物抜いてたら声量がなくなっちゃった(TωTo)
おにぎりなう。