今日は筋トレ

今日は 大雨で　走る気分になれないので

筋トレをしました。
筋トレと言っても ジムに行ってのトレーニングではなく

腕立て伏せや 腹筋と言った 基礎体力作りです。

これも １０年振りか．．．

久々にしたものですから

非常に恥ずかしい 結果が出ました。


腕立て伏せ 初回リミット ３０回

腹筋 初回リミット ５回

背筋 ０回．．．

もう 人間廃業です．．．

竹刀での素振りは 連続して １００回以上はできるのですが．．．

腕立て伏せや腹筋 背筋は 高校時分以来

まともにしたことが無い動作なので 無理なのかな．．．

それに しても 情けない．．．

以下 筋トレ内容

腕立て伏せ ２０回２セット １０回 １セット

腹筋 ５回 １セット ３回 １セット

背筋 　０回

素振り ５０回 ３セット

跳躍素振り ３０回 １セット ２０回 １セット

の サーキット形式で 行いました。

ん～ これも 継続しないと やばいな

あっ．．．忘れていた 体重．．．

７２,４ｋｇ．．．
振り出しに戻りました。

モチベーションの維持

人は 目標がなければ 本能的になり

日々「楽な事」「欲求」に素直に反応しやすくなります。


人は目標を持てば 「計画性」が生まれ

目標に近ずく為 努力をします。

その努力を維持する為には

目標に「情熱」がどれだけあるかで

努力の持続性は 違ってきます。

また 情熱が少なければ

日々の努力した内容も

惰性な 努力となり目標に近ずくのが遅くなります。

逆に 情熱が 強ければ強いほど

日々 努力する内容も濃くなり

付加価値になって

目標に より近かく近づけるのだと思う。

５月３１日のジョギング

今日はジョギングをしました。

以下 ＧＰＳの記録です ※ハートレイトモニターは電池切れのため使用中止


走行距離　　７．０１６ｋｍ

走行時間　約１時間１０分


平均速度　　５．８ｋｍ


最高速度　　１０．２ｋｍ

走行距離累計 ２７．５４ｋｍ

体重　　７０ｋｇ

前半は犬の散歩　後半はビルドアップで少しジョギングをしました。


画像は ＧＰＳ時計です。

何と ｋｍと mileを間違えていました．．．

mileのデータを ｋｍにして 記載していたのです．．．