ペンギン（私）は、市営のジムによく出没します♪

週3回一回3〜5時間くらい鍛えてます

だいたい、

・自転車こぎ20分✖︎2セット

・腹筋・背筋30分くらい

・スクワットやらダンベル使ったトレーニング1時間くらい

・その後ぶら下がったりストレッチしたり、その日の気分であーだこーだしてシャワー浴びて帰ります

最近ハマっているのは首の筋トレです

顔にタオル置いてベンチに寝てプレートのせて鍛えてます。

これ、女性はやるべきだと思います。

ほうれい線が薄くなり、顎のラインがシャープに出て顔が締まって小さくなります

よく懸念される、首が太くなるなんて事はよっぽどのプロで無い限りないです。

あんまりやってる人いないので、もっと首トレ仲間が欲しいです

ペンギンは、最近二重あごが無くなり髪をアップする事も増えました

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