と、9/13のスタート時からの記録をメモ・・・
日付 体重 体脂肪率 ＬＢＭ※ 体重 体脂肪率 ＬＢＭ※
9/13 朝 49.6kg 31.6% 21.6kg 夜 49.8kg 28.2% 22.8kg
9/14 49.2 32.8% 21.1 49.4 25.6% 23.4
9/15 49.8 33.9% 20.6 49.8 26.5% 23.3
9/16 49.2 32.6% 21.1 ※計測せず ←飲み会
9/17 49.6 31.0% 21.8 50.2 27.6% 23.2
9/18 49.2 33.7% 21.8 50.2 25.3% 23.9
9/19 ※計測せず 49.8 24.2% 24.1
9/20 49.4 31.9% 21.4 50.0 26.0% 23.6 ←生理始
9/21 ※計測せず 50.0 25.0% 23.9 ←変化有
（２週間目）
9/22 50.0 31.1% 22.0 ※計測せず
9/23 49.6 31.1% 21.8 49.0 24.5% 23.6←飲み会
9/24 49.0 29.1% 22.1 ※計測せず
9/25 49.4 31.6% 21.5 49.2 25.6% 23.3←飲み会
9/26 48.6 31.3% 21.3 49.2 25.2% 23.5
9/27 48.8 31.9% 21.2 49.4 25.8% 23.4
9/28 49.0 31.6% 21.4 48.8 25.3% 23.2
（３週間目）
9/29 48.4 30.7% 21.4 48.4 26.6% 22.7
9/30 48.2 33.7% 20.4 48.8 26.7% 22.8
10/1 48.2 32.8% 20.6 ※計測せず ←温泉
10/2 48.6 31.3% 21.8 49.0 24.2% 23.7←温＆エ
10/3 48.4 32.6% 20.8 48.8 27.5% 22.6←エクサ
10/4 48.2 32.0% 20.9 49.2 25.5% 23.4
10/5 49.0 31.3% 21.5 49.2 24.0% 23.7
（４週間目）
10/6 48.4 30.7% 21.4 48.4 26.6% 22.7
10/7 48.2 33.7% 20.4 48.8 26.7% 22.8
10/8 48.2 32.8% 20.6 ※計測せず
10/9 48.6 31.3% 21.8 49.0 24.2% 23.7
10/10 48.4 32.6% 20.8 48.8 27.5% 22.6
10/11 48.2 32.0% 20.9 49.2 25.5% 23.4←水泳
10/12 49.0 31.3% 21.5 49.2 24.0% 23.7
（５週間目）
10/13 49.0 31.3% 21.5 49.2 24.0% 23.7
10/14 49.0 31.3% 21.5 49.2 24.0% 23.7
と
またまた微妙な数値だけど、
カラダの変化としては
エクササイズをし始めてから
カラダが変化してるな
昨夜の計測で
体脂肪率が２４．０％に！！
体重は劇的には減ってないけど
うれしい数値♪
（目標は体脂肪率２０％だから）
朝の体重もほとんど４８ｋｇ台になってきて
じわりじわりと減量してるかな？
満月が近く
脂肪を貯めやすいので
気をつけよう！
このエクササイズの効果が
来週は楽しみだ♪
体脂肪率２３％になったらいいな♪
がんばるぞ！
やれることをどんどんやってこう！
※LBMとは体重から脂肪量を差し引いたもので（除脂肪量）、
機能的構成は組織86％、骨12％、脂質2％となっています。
LBMのことを活性組織とも言い、筋量をあらわす体組成と考えられています。
美しく健康的であるためには体重に加え、体脂肪率・LBMのバランスが大切です。
（私が使ってるLBM体重計のｻｲﾄより引用)
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