脚上げは 腰に気をつけて
勢いや、背中や腰を反らしてやっちゃうと、
ほんとーに ピラティスが嫌いになっちゃう
筋トレや腹筋が、いやになっちゃう。
アタクシも骨折で療養中、
動画を見ながら
脚を上げたり、下げたり、ものすごー－－くがんばっちゃったのだ。
３か月か、４か月か、がんばったのだ。
毎日毎日（ネガマジメなもんで）がんばったのだ
そしたら、腰がだるくなって
痺れが、起きたりして・・・
だんだん、身体が重くなってきた
挙句、お腹のお肉は変化なし！！（ってかむしろでっかくなる）
なので、ひたすたがんばればいいというわけじゃなくて
この動きは
絶対に、背中を床に押し当てることが大事
脚は伸ばしきる必要もなく、床に水平まで降ろす必要もなしです。
ピラティス後半に、十分身体が温まり
筋反射も、脳の働きや意識の持って行き方も
スムーズになって
コントロールが上手になった段階で行います。
できれば、指導者の管理下でするのが安全で効果的。
動画は気軽に見れて、簡単にマネできるのだけど
発信者は かなりきついことをニコニコとされているんです
見よう見まねは事故の元かもしれません。
火曜日 ２０：１５
美姿勢ピラティス
連絡先 line uchisuta（ID）
楽しみながら、なりたい自分をめざしましょう