月曜日、富雄スタジオで朝の９時
月に一回のモーニングピラティス。
朝活レッスンは ヨガマット付ですので
隠れたファン（別に隠れてないと思うんですが
）も意外にいらっしゃいますのよ
終わる時間は１０時ですから
お仕事や家事やお友達との約束、
デートやランチなどにも、よゆーで間に合う～ぅ
本日はピラティスが初めて
のメンバー様も参加下さいました。
久しぶりにバランスボールを使用してみよーっ
細かい説明や動きをチェックするよりも
大きなボールに慣れてくださーい、自分の中にボールを取り込んでくださーい
とお話しながら ゆっくりとはじめます。
まず ボールをハグして 大きさや弾力を体で確認。
脚にはさんだり 横坐り姿勢で体側に置いたり、
ボールの上に腹ばいになって股関節や 腹部・胸部をあずけたり
下肢（ふくらはぎや膝裏、かかと）をボールに乗せたり
正坐みたいな四つん這いで、手や腕、肩、背中をボールに伸ばしたり・・・。
みなさま 気持ちよさそうでした
ボールに慣れたところで
Sit On The Ball.
ボールに坐って いよいよアクティブに動きます
TAKA： ベルカーブって知ってます？
山を描くようにレッスンを組み立てることで 今からが峠に差し掛かるところ。
少し温まるように、代謝あげますよー
♪
ボールに坐ってダンシングしたり、腹筋したり、
汗を拭いている方もいらっしゃいます＾＾
ほんまに あったかくなります
骨格、筋肉 もちろん深層筋をきちんと使わないと
姿勢がぐらぐらに崩れますから 少しの動きで大きな運動効果アリなのです
後半は 仰向けでクールダウンに向けて静かな動きへと
徐々に テンポをスローにして 呼吸や心拍数、筋肉の活動を平常に戻します。
最後はもう一度 ボールをハグしたり もたれて終了
メンバーさま： バランスボールは初めてでしたが、おもしろいですね。
こんなことも出来るの
って楽しかったです！
温まりました
ありがとうございます。
ピラティスが全く初体験！という方も かなりお上手で
私のキューイング（指示）の一言一句を とても注意深く聴き取ってくださり
細かな身体の使い方を 心がけておられました。
なかなか、はじめてでこおゆう繊細な配慮ができる方は少ないのです。
ぜひ 、またピラティスにご参加ください、すごく上手
と、お見送りしました～
マット要らずの朝活レッスン、月曜・水曜・土曜・日曜
※スケジュールをご確認下さいませ
ご参加＆体験を心よりお待ちしております
