年初めのレッスンで ピラティスメンバーさんから
---- 早くセンセーに会いたくて、会いたくて、今日を楽しみにしてましたっ！
とおっしゃっていただきました。
TAKA： どうかしました？
----- 去年からセンセーが指摘なさってましたが、年末年始にピラティスがお休みになって、 注意した方がいいよとおっしゃって下さっていた首の“クセ”が戻ってしまいました
そうなんですね。
この方は首を右に曲げてしまうクセがあるのです。
仰向けになると 右の耳が右肩に近づく。
結果、左の首筋がひっぱられ 背中や腕も引っ張られるのです。
首が曲がっている人は珍しくありません。
きれいな首筋をしている人を探す方が難しい。
----- 年末から左腕が痺れだして 年始にかけて痛くて辛くなってます
せんせー、治し方教えて下さい
TAKA： ピラティスでもやっていることをおうちでやってみてください。
絶対に無理をしないように、のんびりと、ゆっくりと、やさしく。
・首の後ろか頭の下にスモールボールを枕のように置き、寝ます。
※エクササイズ用のスモールボールを使用しましょう。空気は７割くらい。
・仰向けで両膝を立てた姿勢です。
・両膝をゆっくりと左右に揺らします。 （骨盤体操③）
・その時に 首や頭はリラックスして ボールの上で自然に頸椎が揺らぐ感じです。
・気持ちよく背骨全体が ねじれるように体をほぐします。
くれぐれもがんばらないこと。
ちょっと物足りないなぁー、くらいの揺らし方で毎日気が向いたらやります。
回数やスピードや強度も自分が気持ちいい範囲で。
----- やってみます！
一週間後、ピラティス教室に来られたメンバーさん。
----- せんせーーーーーーっ
すごーーーいヽ(*´∀｀)ノ ばっちり、治りましたっ✌('ω'✌ )三✌
TAKA： あら、良かったですね。 ・・・・・・何をやったんでしたっけ？(笑）
----- えーーーーっ
教えて下さった体操をやったんですよ。
腕のしびれがすっかりなくなりました。首も順調です
ありがとうございます！
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毎日いろんな方からご質問やご相談を聞かせて頂きます。
どんな処し方をお伝えしたのか、忘れてしまうこともたびたび・・・・。
覚えているうちに こちらのブログに挙げておきますね＾＾
首の癖で腕にしびれや違和感がある方試してみてください。
わからないときは 直接会いにいらして下さると 確実です
富雄スタジオの夜のピラティスにて。
かわいいでしょ？ ニトリで見つけたキャンドルホルダーです
