夜のｽﾃｯﾌﾟ＆ｴｱﾛ
膝や足首やお腹が痛いくせに ﾚｯｽﾝしてるやん
痛いって嘘ちゃうん?
嘘。
と思って下さってｲｲです^^
ｱｲｼﾝｸﾞは24時間体制
必ず保冷剤は持参してﾚｯｽﾝに行く
帰宅したらまず
両膝に保冷剤４個くくりつけ
左足首にも1個
鼠頸部にも軽くｱｲｼﾝｸﾞ←こちらは数分ごとに冷⇔温を繰り返す
ただ痛みと引っ張った感じはとれないため 仰向けに寝るしかないのが悲しい
保冷剤巻いてないのは
ﾚｯｽﾝ中と入浴中だけ
私が怪我をしたのをご存知の会員ｻﾝから
よく質問されるのが
「ｴｱﾛ（ｽﾃｯﾌﾟ）やっていい?」
「ｻﾎﾟｰﾀｰの選び方がわからない」
まずは主治医の許可を
病院に相談を!
ところが、ね
医者は ｴｱﾛやｽﾃｯﾌﾟやﾀﾞﾝｽがわからない
ﾗﾝﾆﾝｸﾞは禁止してもｳｫｰｷﾝｸﾞならええ と言うはず
ﾌﾟｰﾙぐらいにしとき と言うはず
階段も痛かったら無理せんとき と 言うはず
……答えになってない
なので
満身創痍で仕事してる私に聞かはる
初級ｽﾃｯﾌﾟが一番膝と腰に優しい
ﾌﾛｱｵﾝﾘｰのｴｱﾛやﾀﾞﾝｽよりも 軸をとりやすい
体重があまりﾀﾞｲﾚｸﾄに膝にかからない
しかぁぁし
ちゃんと 軸=ｺｱ=体重の乗せ方=姿勢を正しく使えるように IRの指示を仰ぐ
ﾌﾛｱｵﾝﾘｰのﾀﾞﾝｽ系は 痛みがあったり 違和感があれば きっと
手を抜きながら 参加だと思いますが
ｱﾌﾀｰｹｱは参加のﾚｯｽﾝ時間と同じか、もっと入念に行うべし
私自身 ﾚｯｽﾝ2本分のﾂｹは半日以上かかっても 取り返せないと自覚してます
でも 楽しみたい
ｴｱﾛ、ZUNBA、ﾀﾞﾝｽ系、、
ｼﾞﾑ依存症と言われても……
わかりますから
（膝ｻﾎﾟｰﾀｰに関しては私の経験の範囲でしかお答えできません）
膝痛のあなた
運動後のｱｲｼﾝｸﾞをよろしくね
ｱｲｼﾝｸﾞ⇔温める
この繰り返し
冷やしっぱなしはﾀﾞﾒﾀﾞﾒ～ｯ
膝や足首やお腹が痛いくせに ﾚｯｽﾝしてるやん
痛いって嘘ちゃうん?
嘘。
と思って下さってｲｲです^^
ｱｲｼﾝｸﾞは24時間体制
必ず保冷剤は持参してﾚｯｽﾝに行く
帰宅したらまず
両膝に保冷剤４個くくりつけ
左足首にも1個
鼠頸部にも軽くｱｲｼﾝｸﾞ←こちらは数分ごとに冷⇔温を繰り返す
ただ痛みと引っ張った感じはとれないため 仰向けに寝るしかないのが悲しい
保冷剤巻いてないのは
ﾚｯｽﾝ中と入浴中だけ
私が怪我をしたのをご存知の会員ｻﾝから
よく質問されるのが
「ｴｱﾛ（ｽﾃｯﾌﾟ）やっていい?」
「ｻﾎﾟｰﾀｰの選び方がわからない」
まずは主治医の許可を
病院に相談を!
ところが、ね
医者は ｴｱﾛやｽﾃｯﾌﾟやﾀﾞﾝｽがわからない
ﾗﾝﾆﾝｸﾞは禁止してもｳｫｰｷﾝｸﾞならええ と言うはず
ﾌﾟｰﾙぐらいにしとき と言うはず
階段も痛かったら無理せんとき と 言うはず
……答えになってない
なので
満身創痍で仕事してる私に聞かはる
初級ｽﾃｯﾌﾟが一番膝と腰に優しいﾌﾛｱｵﾝﾘｰのｴｱﾛやﾀﾞﾝｽよりも 軸をとりやすい
体重があまりﾀﾞｲﾚｸﾄに膝にかからない
しかぁぁし
ちゃんと 軸=ｺｱ=体重の乗せ方=姿勢を正しく使えるように IRの指示を仰ぐ
ﾌﾛｱｵﾝﾘｰのﾀﾞﾝｽ系は 痛みがあったり 違和感があれば きっと
手を抜きながら 参加だと思いますが
ｱﾌﾀｰｹｱは参加のﾚｯｽﾝ時間と同じか、もっと入念に行うべし
私自身 ﾚｯｽﾝ2本分のﾂｹは半日以上かかっても 取り返せないと自覚してます
でも 楽しみたい
ｴｱﾛ、ZUNBA、ﾀﾞﾝｽ系、、
ｼﾞﾑ依存症と言われても……
わかりますから
（膝ｻﾎﾟｰﾀｰに関しては私の経験の範囲でしかお答えできません）
膝痛のあなた
運動後のｱｲｼﾝｸﾞをよろしくね
ｱｲｼﾝｸﾞ⇔温める
この繰り返し
冷やしっぱなしはﾀﾞﾒﾀﾞﾒ～ｯ