ここで 身体の悩みを 呟かせて下さい
昨年の夏 急に 膝痛に 悩まされました
よく歩いていた 私は たまに 膝の内側が ピリッと 痛む時が ありましたが 気にはならない程でした
しかし その時は 違い すぐ 整形外科へ
まず レントゲンを 撮りました。
レントゲン写真を見た先生は
膝の関節の骨の 内側が 削れていますね
老化
ですと一言
このまま ひどくなると Ｏ脚が 進み 手術になりますと 言われました
ヒアルロン酸注射を 打ちますか？と聞かれ
怖くて 一旦は 断り 待合室に 戻りましたが
受付の方に 聞くと 打つ方は 多いですよと 言われ また 戻り 打ちました
痛かった
です
でも 頑張って 週1 で 合計 5回打ちました
湿布を貰い 痛かったら 時々 ヒアルロン酸注射を 打ちにおいでと 言われただけで 診察 終わりました
先生は 私が 筋トレや 靴や 歩き方に 気をつけることは ないですか？と 聞けば 答えてくれるものの （靴は 大事と 言われました）
歩き方は どうせ また 元に戻ると 言われました
筋トレも 三日坊主に なると
なんだかなでした
治療は それきりで 行っていません
それ以来 本や YouTube ネットで自分で 調べて
靴は スニーカー
膝を 鍛える筋トレや
歩き方が 大事と 知り かかとからついて
親指の付け根→親指を 付けて 歩くを 実践しています
気づいたのは 昨年の夏 クーラーのに 当たりすぎていました
膝痛は クーラーの冷えも 原因の様な気がします
それに 気づいて 膝を 冷やさないように 膝に レッグウォーマーを 巻いています
（確実に 痛みが 和らぎます）
また 仕事の日は こちらの サポーターを
使用しています
毎日は 付けていません
そして 最近 また 悩みが
痛むのです
太ももの裏が
痛い
のです
調べたら 腰痛から来る 坐骨神経痛と
書いてあります
そういえば 3回 ギックリ腰も しています
でも 基本的には 腰痛は ないのですが
整形外科に 行こうかと 思いましたが また
老化と言われて レントゲン 湿布で 終わるかなと思い
YouTubeで 調べて ストレッチを してみました
なかなか 良くなりませんでしたが
１つ 効いたのが
寝転び 片足は 伸ばしたまま もう片足を バスタオルを 使い まっすぐ 伸ばすのです
あまり 無理しないでくださいね
1回 15秒を 3回ずつ やります
私は 暇な時 何回か やってます
すると 屈伸しても 体が 硬くて 曲げられなかったのが だいぶ 楽に 曲げられるようになり
何より 太ももの 裏側の 痛みが 前より
楽になりました
⚠️私だけかもしれませんので 心配な方は 病院に 行って下さいね
膝痛からの 体の悩みに 健康だった時には
わからなかった事が 経験出来ました
お年寄りが 膝が痛いから 早く歩けないと
言うのを 見たり 聞いたりしていても
ピンと 来なかったのですが 自分の身に降りかかり やっと 辛さが わかりました
歳を 取る辛さも
今では ランニングしているご老人や 50代以上の方を 見ると 尊敬しますね
ストレッチ 筋トレは 続けていきます
最後まで読んで頂きありがとうございます
